第23章参加训练营（2/2）

唉！既然来了，也不能浪费报名费啊！听一听吧！

休息过后我们继续学习。

这一次老师讲身体状况的重要性。

任何的运动乐趣都是建立在良好的身体条件之上的。

加之航行中的调帆、压舷、调整帆船的航行状态都会消耗人大量的体力。

航行之前，要做好充分的准备，最有效的是有氧运动和无氧运动。

运动安排应该符合人的年龄，身体状况，并做热身运动。

柔韧性练习也有益处，因为航海需要使用很多复杂的动作。

航行前后的伸展运动将最大程度地帮助减少肌肉的僵硬，降低身体的不适感。

当然，平衡的食谱也有助完成水上的运动。

耐力和注意力跟营养的摄入有直接关系。

为防止脱水，建议在出海前和航行时饮用大量的水。

老师讲过航行安全以后，着重讲解了身体对航行的必要性。

然后才是驾驶技术。

驾驶方法之一：依靠舵柄来驾驶。

这是非常简单的方法：若想让帆船向某个方向运动，只需在相反的方向推拉舵柄即可。

移动舵柄向右，则船左转，移动舵柄向左，则船向右转。

转向风的方向有时称为向上风，转离风的方向有时称为向下风。

驾驶时，舵手的双手应握在一起，并不时地观察帆和船前波浪和风的情况，也不要忘了在帆杆下观察从下风向到来的船只。

此时舵手可能只想用舵柄驾驶，但是副舵柄可以让舵手做得更靠甲板外。

驾驶方法之二：依靠体重来驾驶

除了利用舵，舵手也可以仅仅通过帆和自身的体重来驾驶帆船。

不妨试着将舵固定在中线上，首先将身体探向上风向，然后下风向，来改变帆船运动方向

驾驶方法之三：依靠帆来驾驶

松三角帆将使船转向迎风行驶，松开主帆将使船转向顺风的方向。

如果主帆没有松开，将很难使船顺风航行，这一点在风力中等或很大时尤其明显。

驾驶方法之四：利用平衡原理

根据平衡原理，舵手可以仅通过帆而不使用舵就可驾驶帆船。

帆船的运动是一个合力作用的结果，不是所有的力都朝向一个方向，还有水中作用稳向板和舵所产生的反向力。

主帆和三角帆产生的力将使船向前或向侧面移动。

当所有这些力处于平衡时，帆船将沿直线前进。

如果不平衡，帆船将转向。

这就是为什么舵手可以通过控制主帆和前三角帆的松紧来驾驶帆船。

随着驾驶技巧的增长，将越来越多地利用平衡原理来获得最佳的行驶效果，并完成更高级的动作。

对一般爱好者而言，只需要知道平衡原理有助于解释在帆船上所出现的一些情况。

了解完了驾驶技术，对于我而言其实是有用处的。

在我的第二步中会用到。

不如说安排一个驾驶船迷失丛林的剧本。

对我来说这多少都有些用处，这波可以强行说钱没有白花。

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